Wo Ingo Froböse drauf steht, ist meist viel Nutzwert und alltagstaugliches Wissen über Bewegung und Ernährung drin. Für sein neues Buch „Fühle dich wie neugeboren!“ hat sich der Sportwissenschaftler Unterstützung ins Boot geholt: Dr. med. Hanka Lantzsch. Sie ist Chefärztin für Dermatologie und Allergologie in der Asklepios Klinik Sylt. Resilienztrainerin Christina Kluge steuerte ebenfalls ihr Wissen bei. Warum sie auf dem Buchtitel nicht genannt ist, erschließt sich mir zwar nicht, trotzdem war ich vor allem auf ihren Input sehr gespannt.
Mit Mini-Kuren durch das Jahr
Wer sich – zum Beispiel aufgrund einer Erkrankung – mit Gesundheitsthemen auseinandersetzen muss, kennt das Phänomen: Am Anfang ist die Motivation groß, die Vorhaben sind gewaltig. Eine Reha hilft vielleicht, die ersten notwendigen Schritte zu gehen. Doch im Alltag gehen die noch nicht sehr gefestigten neuen Gewohnheiten schnell wieder unter. Die alten Routinen gewinnen die Oberhand und der Frustration sind Tür und Tor geöffnet.
Um die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern, ist allerdings Dranbleiben angesagt. Da kann es helfen, die Latte zunächst nicht zu hoch zu hängen und ein wenig spielerisch sowie experimentell an die Sache heranzugehen. Im Buch „Fühle dich wie neugeboren!“ bieten die Autorinnen (Männer sind mitgemeint!) gleich 52 Anregungen, sogenannte Minikuren, um sich über das Jahr immer wieder etwas Gutes zu tun.
Bunter Reigen
In bunter Folge reihen sich Ideen rund um Ernährung, Bewegung, Stressbewältigung und Regeneration aneinander. Daneben wird in jedem Kapitel gut verständlich erklärt, welche Wirkung die jeweilige „Kur“ entfaltet und auf welche Weise sie Körper und Seele stärkt. Wie wäre es zum Beispiel mit gezielten Atemübungen, die sich leicht in den Alltag einbauen lassen? Alternativ bietet sich im Winter eine einwöchige No-Sugar-Kur an, also eine Woche, in der du bewusst auf Zucker und zuckerhaltige Inhaltsstoffe verzichtest.
Die Schlafqualität kannst du durch einfache Kniffe positiv beeinflussen und wachst am nächsten Tag erholter auf. Eine Kräuterkur bringt dich geschmacklich auf ein ganz neues Level. Und schon leichte Übungen zuhause helfen dir, deine Muskeln zu aktivieren – oder zu entspannen, je nach Bedarf.
Gegliedert ist das Buch in vier große Abschnitte, den Jahreszeiten entsprechend. So bietet sich das Sonnenbad im Sommer an, der Frühjahrsputz – wie der Name schon sagt – im Frühling, eine Vitamin-D-Kur im Winter und der Einsatz der Tageslichtlampe ab dem Herbst.
Niedrigschwelliger Ratgeber
Die schöne, bunte Aufmachung der Inhalte sowie die gut verdauliche Länge der Kapitel machen das Buch zur perfekten Einsteiger-Literatur für Menschen, die im Thema neu sind. Aber auch „alteingesessene“ Gesundheitsjunkies bekommen durch die Lektüre gute Impulse. So schadet es nicht, sich hin und wieder zu erinnern, welche Möglichkeiten der Alltag zur Verbesserung der Resilienz und des körperlichen Wohlbefindens bietet.
Auch Querlesen ist erlaubt und in diesem Fall sogar sehr zu empfehlen. Sich hin und wieder ein Kapitel vorzunehmen und nochmals nachzulesen, allein das entspricht schließlich dem Geist des Buches: sich immer wieder kurze Auszeiten zu gönnen und bestenfalls sogar fest einzuplanen.
Letztlich können die Tipps über eines nicht hinwegtäuschen: Entscheidend ist am Ende die Umsetzung. Das Buch kann dafür ein passender Impulsgeber sein, der deutlich macht: Veränderungen anzustoßen, muss nicht anstrengend sein. Es kann sogar Spaß machen – und das muss es auch. So gelingt es schließlich am besten, auch dranzubleiben. Deutliche Leseempfehlung für alle, die sich gerne ausprobieren und etwas Gutes tun wollen!